ПРОГРАММА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА «ТРИДЦАТЬ ДНЕЙ ЦИГУН И ТАЙЦЗИ»
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА «ТРИДЦАТЬ ДНЕЙ ЦИГУН И ТАЙЦЗИ»
День 7
ЧТО И КАК МЫ ГОВОРИМ
Упражнение: СОБИРАТЬ ЭНЕРГИЮ
Этот комплекс относится к следующему уровню Чжун Хэ Цигун.
Упражнение базируется на Чжун Хэ Чжуан. Движения простые, но заниматься надо много.
Тогда все тело открывается и увеличивается внутренняя сила. Появляется ощущение энергии Ци, упруго вращающейся между руками и телом.
Чем больше по времени выполняется каждое упражнение, тем лучше. Вы находитесь в приятном, комфортном состоянии внутреннего покоя.
Но не теряйте ощущения себя и того, чем вы занимаетесь.
Упражнение базируется на Чжун Хэ Чжуан. Движения простые, но заниматься надо много.
Тогда все тело открывается и увеличивается внутренняя сила. Появляется ощущение энергии Ци, упруго вращающейся между руками и телом.
Чем больше по времени выполняется каждое упражнение, тем лучше. Вы находитесь в приятном, комфортном состоянии внутреннего покоя.
Но не теряйте ощущения себя и того, чем вы занимаетесь.
Я наблюдаю за тем, что и как я говорю
Сегодня я наблюдаю за своей речью.
Мое внимание следит за содержанием и темпом речи, когда я говорю.
Когда я говорю, мне приятно говорить или не комфортно? Я спокоен или чувствую, что что-то не в порядке?
Когда я говорю, какие ощущения испытывает тело?
Мое внимание больше на радости или на проблемах? Я получаю больше хорошей энергии или чувствую страх и волнение?
Я начинаю пробовать говорить открыто, а не из головы или эмоций.
Сегодняшнее упражнение: я наблюдаю за тем, что я говорю.
Сегодня я говорю себе: «Я спокойно говорю».
Мое внимание следит за содержанием и темпом речи, когда я говорю.
Когда я говорю, мне приятно говорить или не комфортно? Я спокоен или чувствую, что что-то не в порядке?
Когда я говорю, какие ощущения испытывает тело?
Мое внимание больше на радости или на проблемах? Я получаю больше хорошей энергии или чувствую страх и волнение?
Я начинаю пробовать говорить открыто, а не из головы или эмоций.
Сегодняшнее упражнение: я наблюдаю за тем, что я говорю.
Сегодня я говорю себе: «Я спокойно говорю».
немного теории
МУСОРНОЕ ВЕДРО
МУСОРНОЕ ВЕДРО