ПРОГРАММА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА «ТРИДЦАТЬ ДНЕЙ ЦИГУН И ТАЙЦЗИ»
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА «ТРИДЦАТЬ ДНЕЙ ЦИГУН И ТАЙЦЗИ»
День 21
СВЯЗЬ С КОСМОСОМ
Упражнение:
ТРИНАДЦАТЬ ШИ (тринадцать позиций) ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
ТРИНАДЦАТЬ ШИ (тринадцать позиций) ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
3 — Цзи Ши — 擠 (jǐ)
Цзи означает «давить» или «нажимать».
Нажимание, или Цзи, – это действие, состоящих из четырех поз: отражения, откатывания, толкания и нажимания.
Это вид движения по косой линии, использующего силу давления вперёд и вниз. Это действие можно выполнять обеими руками.
Под движением цзи может пониматься также «нажатие вперед» обеими руками – например, одна рука давит запястье другой руки вперед. При этом ладонь может быть обращена как внутрь, так и наружу. Основная сила генерируется нажатием ладони на запястье, которое подкрепляется корпусом и ногами.
Цзи означает «давить» или «нажимать».
Нажимание, или Цзи, – это действие, состоящих из четырех поз: отражения, откатывания, толкания и нажимания.
Это вид движения по косой линии, использующего силу давления вперёд и вниз. Это действие можно выполнять обеими руками.
Под движением цзи может пониматься также «нажатие вперед» обеими руками – например, одна рука давит запястье другой руки вперед. При этом ладонь может быть обращена как внутрь, так и наружу. Основная сила генерируется нажатием ладони на запястье, которое подкрепляется корпусом и ногами.
Связь с Космосом
Постепенно я заметил, что если я нахожусь в настоящем и не думаю о будущем, не прошу в мыслях больше и больше, то голова становится яснее.
Сегодня я с удивлением заметил, что между мыслями есть расстояние, промежуток. И в этом промежутке спокойно.
Раньше я этого вообще не замечал.
Когда я обращаю внимание на это – на мысли, на промежуток между ними – я становлюсь мягким и спокойным.
Когда я ищу откуда взялись мысли, то они исчезают.
Когда мысли не мешают, я становлюсь открытым.
Я заметил, что люблю себя, свое тело, свою жизнь и семью, люблю друзей, люблю всех на земле.
Сегодняшнее упражнение: наблюдать мысли.
Сегодня я говорю себе: «Связь с Космосом».
Сегодня я с удивлением заметил, что между мыслями есть расстояние, промежуток. И в этом промежутке спокойно.
Раньше я этого вообще не замечал.
Когда я обращаю внимание на это – на мысли, на промежуток между ними – я становлюсь мягким и спокойным.
Когда я ищу откуда взялись мысли, то они исчезают.
Когда мысли не мешают, я становлюсь открытым.
Я заметил, что люблю себя, свое тело, свою жизнь и семью, люблю друзей, люблю всех на земле.
Сегодняшнее упражнение: наблюдать мысли.
Сегодня я говорю себе: «Связь с Космосом».