ПРОГРАММА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА «ТРИДЦАТЬ ДНЕЙ ЦИГУН И ТАЙЦЗИ»
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА «ТРИДЦАТЬ ДНЕЙ ЦИГУН И ТАЙЦЗИ»
День 30
ДОМОЙ
Домой
Упражнение:
ТРИНАДЦАТЬ ШИ (тринадцать позиций) ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
ТРИНАДЦАТЬ ШИ (тринадцать позиций) ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
13 — Чжун дин — 中定 — (zhōngdìng)
Равновесие в центре
Чжун означает центр, дин — делать устойчивым, укреплять.
В практике тайцзицюань Чжун дин – это центрирование, укоренение.
Чжун дин является одной из самых важных техник, на которых следует сосредоточиться начинающему.
Для того чтобы сделать устойчивым центр, вы должны, в первую очередь, добиться хорошего равновесия. Для этого нужно научиться расслабляться.
Это даст вам правильное ощущение равновесия.
Техника чжун дин позаимствована из статичного цигун и практик толчков руками в статичных положениях.
Во время отработки толчков руками в статичных положениях вы и ваш противник ищете центр и корень друг друга и пытаетесь их разрушить. Естественно, вы должны уметь не только укреплять, но и защищать свой центр и корень.
Равновесие в центре
Чжун означает центр, дин — делать устойчивым, укреплять.
В практике тайцзицюань Чжун дин – это центрирование, укоренение.
Чжун дин является одной из самых важных техник, на которых следует сосредоточиться начинающему.
Для того чтобы сделать устойчивым центр, вы должны, в первую очередь, добиться хорошего равновесия. Для этого нужно научиться расслабляться.
Это даст вам правильное ощущение равновесия.
Техника чжун дин позаимствована из статичного цигун и практик толчков руками в статичных положениях.
Во время отработки толчков руками в статичных положениях вы и ваш противник ищете центр и корень друг друга и пытаетесь их разрушить. Естественно, вы должны уметь не только укреплять, но и защищать свой центр и корень.
Домой
В любое время и в любом месте сохраняется чистое, ясное сознание и ощущения тела.
У тела есть внутреннее ощущение, как будто ты возвращаешься домой.
Сохраняется единство тела и внутреннего.
Заниматься в ощущении или заниматься по ощущениям.
Сейчас ты на пути возвращения домой.
Сегодняшнее упражнение: сохранять ощущение настоящего времени.
Сегодня я говорю себе: «Я возвращаюсь домой!».
У тела есть внутреннее ощущение, как будто ты возвращаешься домой.
Сохраняется единство тела и внутреннего.
Заниматься в ощущении или заниматься по ощущениям.
Сейчас ты на пути возвращения домой.
Сегодняшнее упражнение: сохранять ощущение настоящего времени.
Сегодня я говорю себе: «Я возвращаюсь домой!».
немного теории
РАДОСТЬ
РАДОСТЬ