Сегодня я замечаю ЧТО я ем или пью.

Когда я ем, я обращаю внимание на губы и язык, вкусные ощущения или нет.

Я ем то, что нужно для тела, или для того, чтобы в очередной раз покушать – по привычке или для удовольствия, для радости или от переживаний? Возможно я кушаю потому, что переживаю из-за увеличения веса…

Целый день я специально выбираю еду, которая мне нравится и получаю удовольствие от еды.

Сегодняшнее упражнение: я обращаю внимание на то, что я ем и пью.

Сегодня я говорю себе: мне нравится любая еда.