• Прохлопать левую руку.

Ладонью правой руки прохлопать левую руку сверху вниз от плеча до кончиков пальцев.

Активно прохлопываем руку по очереди с двух сторон, по наружной и внутренней поверхности, постепенно увеличивая силу удара.

• Прохлопать правую руку.

Ладонью левой руки прохлопать правую руку сверху вниз от плеча до кончиков пальцев, с двух сторон, постепенно увеличивая силу удара.

Упражнение помогает при болях в руках, стимулирует работу сердца и легких, открывает энергетические каналы (3 канала Ян и 3 канала Инь), расположенные на руках, активизируя работу всего организма.

• Прохлопать переднюю поверхность корпуса.

Удары наносятся ладонями, двумя руками одновременно, сверху вниз, от верхней части груди до низа живота.

При прохлопывании живота, живот напрягается.

• Прохлопать левую боковую поверхность корпуса.

Поднимаем левую руку вверх. Ладонью правой руки прохлопываем левый бок сверху вниз, по ребрам, от подмышки до тазобедренного сустава.

• Прохлопать правую боковую поверхность корпуса.

Поднимаем правую руку вверх и ладонью левой руки прохлопываем правый бок сверху вниз.

• Прохлопать талию и нижнюю часть тела.

Удары наносятся ладонями обеих рук по направлению от центра живота к спине, захватывая еще не обработанные части тела.

• Прохлопать область почек.

Ноги чуть шире плеч. Корпус наклоняем вперед, руки заводим за спину.

Активно прохлопываем область почек ладонями, двумя руками одновременно. Правая рука прохлопывает район правой почки, левая – район левой почки.

• Прохлопать левую ногу.

Удары наносятся ладонями, двумя руками одновременно, сверху вниз, от тазобедренного до голеностопного сустава.

Поочередно прохлопываем сначала переднюю и заднюю, а затем боковые поверхности ноги.

По окончании сильно ударяем несколько раз ладонью правой руки по внешней (тыльной) поверхности стопы, в районе проекции точки Юн-цюань.

• Прохлопать правую ногу.

Ладонями двух рук одновременно прохлопываем правую ногу сверху вниз сначала по передней и задней, а затем по боковым поверхностям ноги.

По окончании сильно ударяем несколько раз ладонью левой руки по внешней (тыльной) поверхности стопы, в районе проекции точки Юн-цюань.

Кисти рук кладем на колени, колени чуть согнуты.

Ноги немного шире плеч. Руками вращаем колени сначала наружу, а потом вовнутрь, по 9 раз в каждом направлении.

Ноги вместе. Руками вращаем колени сначала в одну, а потом в другую сторону, по 9 раз в каждом направлении.

Раскручиваем корпус вокруг вертикальной оси.

Раскрученные корпусом, расслабленные, как плети руки наносят удары по корпусу.

Сначала по плечам и спине.

Затем по груди и спине в районе среднего Дань Тянь.

Затем по животу (в районе нижнего Дань Тянь) и спине (в районе точки Мин-мэнь).

Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, тело расслаблено,

руки свободно висят вдоль корпуса. Лицо расслаблено, лоб не напряжен, на лице легкая улыбка.

Слегка приподнимаемся на носки ног и расслабленно опускаемся на пятки. Тело, как пружина. Ноги амортизируют в коленях.

Плечи, руки расслаблены. Зубы сжаты плотно, но без напряжения.

Держим шею и поясницу.

Начинаем с легких прыжков.

Постепенно увеличивая амплитуду, делаем прыжок чуть выше и приземляемся на твердые стопы с максимально расслабленным телом.

Хлопок руками перед собой, на уровне плеч.

Работает весь корпус, руки двигаются от плеча. Чувствуем как работают лопатки.

В удар ногой в землю вкладываем импульс всего тела. Удар сильный, но не жесткий.

Встаем друг за другом.

Прохлопываем стоящего впереди по плечам и верхней части спины.

Удары достаточно сильные, но не жесткие.

На вдохе руки через стороны поднимаем вверх, ладони к небу.

Собираем хорошую энергию.

На выдохе руки двигаются сверху вниз, перед корпусом, ладони к земле.

Чистую, хорошую энергию помещаем в нижний Дань Тянь.