1. Чаще находите занятия, приятные для вашего тела: принять ванну с пеной, сделать гимнастику, упражнения цигун, сделать самомассаж и просто поваляться на полу :)

2. Чаще проветривайте комнату и делайте влажную уборку. Это полезно не только для нашего тела, но и для нашей психики.

3. Будьте внимательней к питанию. Сейчас мы двигаемся меньше, нам нужно не так много еды. Но если вы чувствуете, что хотите кушать от стресса и не можете с этим справиться другим способом, то не ругайте себя. Не все одинаково справляются с такими изменениями. Позволяйте себе кушать фрукты, овощи, сухофрукты. А вот мучное и сладкое стоит если не исключить, то хотя бы не покупать больше, чем раньше. Пейте больше воды в первой половине дня. Очень часто жажда прячется за ощущениями голода.

4. Старайтесь меньше смотреть телевизор и вообще обращаться к СМИ. Постоянное чтение новостей на тему карантина и вируса заставляет все ваше внимание переключается с позитивных сценариев на негативные. Это медленно-медленно, потихоньку заставляет нас думать в негативном ключе. Наша энергия начинает уходить быстрей. Чтобы быть в курсе, выберете себе один источник информации, в котором больше сведений о поддержке и способах преодоления, чем о неразрешимых проблемах.

5. Помните: вы не одни. Всегда можно собрать своих друзей по видеосвязи, поделиться своими способами преодоления ситуации, попить чаю в онлайне, потравить анекдоты, просто выслушать друг друга. Если по какой-то причине вам не с кем пообщаться, найдите собеседника онлайн. Вы не один такой, это точно.
Но будьте аккуратны, правила онлайн общения из-за карантина тоже никто не отменял!

6. Находите занятия, которые поднимают вам настроение и объединяют вашу семью, заставляют творить. Посмотрите, какое интересное занятие можно себе найти на примере этой группы в Facebook https://www.facebook.com/groups/izoizolyacia

7. А ещё можно спросить близких людей: как я могу тебе помочь? Позвоните старшим родственникам, спросите, как у них дела. Позаботьтесь о них насколько это возможно.

8. Займитесь делами, которые давно откладывали. Напишите людям, которым все никак не решались или забывали написать. Разберите полки в шкафу, которые вы обычно обходите стороной. Сделайте перестановку, подклейте отвалившиеся обои. Расстаньтесь, наконец-то, с той кофточкой, которую вы давно не носите. Будет повод еще раз вынести мусор :)

9. Занимайтесь цигун и медитацией, любыми практиками, которые приближают вас к вашему телу и дают ощущения приятного пребывания в нем. Если вы хорошо и приятно чувствуете себя в теле, то вы можете чувствовать себя так же везде. О необходимости телесных практик сейчас не говорит только ленивый. Все хорошие психологи и дорогие коучи сейчас утверждают в один голос: тело - это ключ ко всему. А древние практики знают об этом гораздо больше.
Самое главное, что дадут вам такие занятия - спокойствие, умение освобождаться от назойливых мыслей, расслабленное крепкое тело и уравновешенность. Это поможет вам наверняка. Нервное напряжение и кило гречки - вряд ли.

10. Если вы потеряли работу или на грани этого, начните инвентаризацию себя. Какие у вас сильные стороны? Что вы действительно любите и умеете делать? Медитация как раз является методом самоизучения. Она помогает сложные вещи раскладывать на простые и понятные. Еще можно запросить обратную связь у своих друзей и знакомых. Какое дело они бы не боясь вам могли доверить, что вы делаете лучше всего? Спросите их. Возможно, вы узнаете о себе много интересного :)

11. Если у вас маленький бизнес, то вопросы в п.10 для вас тоже актуальны. Вы верите в то, что делаете? Что стоит тратить на это время и силы? Вы готовы действовать без сомнений в важности вашего дела? Начните сотрудничество с другими компаниями, ищите варианты помощи друг другу. Вы не одни.

12. Соблюдайте режим самоизоляции!

13. Отдыхайте, если тело просит именно этого. Если у вас есть хронические заболевания, вы давно не были в отпуске или по любой другой причине в период стресса вы можете испытывать повышенную нервную нагрузку. Не заставляйте себя посещать 100500 вебинаров, покупать обучающие курсы и т.п. если чувствуете упадок энергии.

14. 3 раза в день делайте комплекс цигун на укрепление иммунитета. Он несложный, но при регулярном выполнении очень эффективный. На видео его выполняет Мастер Ван Линь.