Выполнять необходимо 1-2 раза в день - утром и вечером

Соблюдайте указанную рекомендуемую длительность выполнения упражнений.

1 упражнение: протряхивание тела на открытие меридианов. Длительность выполнения - 2 минуты.

2 упражнение: вращение плеч для интенсивной работы легких, во время выполнения обязательно подключайте дыхание. При движении вверх - вдох, при движении вниз - выдох. В одну сторону 12 раз, в другую сторону 12 раз.

3 упражнение: прохлопывание грудной клетки и спины пустыми кулаками. Укрепляет легкие. Выполнять 12 раз.

4 упражнение: упражнение на легкие со звуком "сы". Выполнять 12 раз.

Также необходимо выполнять 4 комплекса Чжун Хэ цигун для постоянного укрепления тела, иммунитета и накопления энергии.