Печать

Чжун Хэ Цигун

В Школе Мастера Ван Лина проводится обучение древнекитайской системе Цигун по уникальной системе Чжун Хэ, разработаной Мастером Ван Лином специально для русскоязычного населения.

Все занятия Мастер Ван Линь ведет на русском языке!

Цигун — это искусство укрепления здоровья, повсеместно практикуемое в Китае. Оно играет активную роль в предотвращении и лечении болезней, защите и укреплении здоровья, сопротивляемости преждевременной старости и дряхлости, удлиняет жизнь. Вот почему цигун называли в древности «методом уничтожения болезней и удлинения жизни».

В Школе изучается Чжун Хэ Цигун - это система оздоровительного цигун, предназначенная для людей любого возраста и физической подготовки. Она проста в изучении и состоит из несложных упражнения, которые можно применять ежедневно в любых услових. Для занятий цигун не требуется большого пространства и специализированных спортивных залов. Применять цигун можно везде: дома, на работе, в метро, в принципе - в любом месте.

Обучение в Школе проводится на семинарах и регулярных занятиях в группах (до 15 человек). Семинары дают  теоретическую базу, занятия в группах предназначены для практической работы. Регулярные занятия и одно-двухдневные семинары проводятся в течении всего года (с сентября по август). Многодневные выездные семинары традиционно проходят осенью, зимой и весной - в Подмосковье и городах России, летом - в Китае.

Кроме того Мастер Ван Лин проводит индивидуальные занятия.

Структура занятия Цигун

Все, что нужно новичку, чтобы прийти на первое занятие – это удобная одежда (футболка, спортивные брюки) и кеды или кроссовки, желательно мягкие на ровной невысокой подошве.

Продолжительность занятия 1,5 часа по следующей программе:

1. Разминка (15-20 минут)

а) комплексная сухожильная растяжка для мышц ног, рук, спины; разогрев суставов.

б) базовые упражнения цигун для выстраивания правильности движений и структуры тела, исправления осанки, раскрепощения мышц, правильного приложения усилия.

2. Релаксация (15-20 минут)

а) комплексный укороченный Тайцзи-Цигун, для успокоения дыхания, мыслей и синхронизации движений тела с дыханием.

б) Открытие каналов и собирание энергии Ци в дань-тяне (нижний дан-тянь - энергетический центр, область внутри живота, чуть ниже пупка).

3. Основная часть (30-40 минут)

а) повторение упражнений и комплекса, изученного ранее. Или изучение этих упражнений и комплекса для начинающих.

б) выявление и объяснение основных ошибок, оттачивание формы, движений.

в) показ и объяснение нового материала, его повторение в группе.

4. Завершение.

а) упражнения для сохранения энергии Ци в теле и укрепления внутренних органов.

б) укороченный самомассаж.

в) короткие организационные объявления, ответы на вопросы учеников.

Программа семинара Чжун Хэ Цигун I ступень

1. Теоретическая часть

Это лекционная часть, на которой объясняются теоретические основы цигун:

  • Что такое энергия
  • Виды энергии
  • Как получать энергию
  • Каким образом раскрывать свои способности

2. Практическая часть

В практической части изучаются упражнения и проводятся практические занятия под руководством преподавателя:

  • Открытие ста каналов (Кай тун чан май фа);
  • Стойка (ЧжунХэчжуанг фа);
  • Открытие центральной меридианы (Кай чжун май фа);
  • Малая Орбита (ЧжунХэЯжоутиан фа);
  • Медитация (Зочан)

Дополнительные упражнения:

  • Получение Ци
  • Преобразование Ци
  • Циркуляция Ци

Комплексы Цигун

В Школе изучаются оздоровительные комплексы Цигун:

  • Восемь кусков парчи (Ба Дуань Цзин)
  • Игры пяти зверей (У Цинь Си)
  • Шесть волшебшых звуков (Лю Цзи Цзье)
  • Комплекс изменения мышц и сухожилий (И Цзинь Цзин)

Все инструкторы Школы проходят обучение в личных группах Мастера Ван Лина по специальной программе и сдают инструкторские экзамены!