Печать

Четвертый день занятия. Наблюдать дыхание.

Автор: Елена Проскурина.

Четвертый день занятия. Наблюдать дыхание.  

Сегодня я чувствую свое дыхание. Я наблюдаю мой каждый вдох и каждый выдох. Могу я спокойно и постоянно чувствовать дыхание? Когда я делаю дыхательные упражнения, я чувствую мир, тишину, спокойно, или в голове много мыслей, идей, переживаний, которые мешают мне концентрироваться на дыхании? Я наблюдаю дыхание, я чувствую внутренне себя, я рад и счастлив. Я заметил: независимо от того, возникают ли трудности и проблемы в жизни, в любой момент, когда я чувствую дыхание, то я чувствую простоту и мир.  

Сегодняшнее упражнение: внимание на дыхание 

Сегодня я говорю с собой: дышать.